Jak různé polohy spánku ovlivňují Vaše zdraví
Jaká je Vaše oblíbená poloha při spánku, jste hvězdice nebo embryo? A vědeli jste, že i poloha ve které spíte ovlivňuje kvalitu spánku a Vaše zdraví? V našem článku najdete svou oblíbenou polohu a dozvíte se, jaký má na Váš spánek vliv. Díky tomu dokážete také pro sebe lépe vybrat matraci nebo ten pravý polštář.
01
Na zádech, s rukama podél těla
Spaní na zádech s rukama podél těla je obecně považováno za nejlepší polohu pro Vaši páteř a také pro krční páteř, ale pouze v případě, že nepoužijete příliš mnoho polštářů. Říká se, že lidé, kteří spí na zádech, májí tendence chrápat více, než ti kteří spí v jiných polohách.
02
Na zádech, s rukama vzhůru
Tato poloho nazývaná „hvězdice“ je dobrá pro Vaše záda. Bez ohledu na to, zda máte ruce kolem Vašeho polštáře nebo ne, spaní na zádech může pomoci v prevenci proti vzniku vrásek a otlačenin na obličeji. Nicméně stejně jako v případě spaní na zádech s rukama podél těla, i tato poloha může vést k problémům s chrápáním a pálením žáhy. Navíc pokud máte ruce nad hlavou, může dojít k tlaku na nervy v ramenou, což vede k bolesti.
03
Tváří dolů
Spaní na břiše může zlepšit trávení, ale pouze pokud jste si nevyvinuli zlozvyk dýchat skrze polštář, což s největší pravděpodobností vede k tomu, že natáčíte hlavu na jednu a druhou stranu. To vytváří velký tlak na Váš krk. Vzhledem k tomu, že křivka páteře nemá žádnou podporu, spaní tváří dolů může způsobit bolesti zad.
04
Poloha plodu
Poloha, ve které je člověk celý stočený do klubíčka, s pokrčenýma nohama a bradou nakloněnou dolů, může být pohodlná, ale může také způsobit řadu problémů se zády a krkem. Extrémní stočení do klubíčka může rovněž omezit hluboké dýchaní. Tato poloha je tedy považována jako vhodná v případě, že máte problémy s chrápáním nebo pro těhotné ženy.
05
Na pravém boku
Pokud jste „spáč na boku“, záleží také na tom, na kterém boku ležíte. Spánek na právem boku může zhoršit pálení žáhy, zatímco během spánku na levé straně je vytvářen tlak na vnitřní orgány jako jsou játra, plíce a žaludek (zatímco se zmírňuje pálení žáhy). Těhotným ženám lékaři většinou doporučují spánek na levém boku, neboť tato poloha může zlepšit oběh k plodu.