Jak přivolat spánek
stresu trpí čím dál více lidí nespavostí. A protože spánek je základní lidskou potřebou, problémy s ním ovlivňují celý náš život. Negativně se totiž podepisují na veškerých našich denních aktivitách a trvají-li delší dobu, mohou dokonce vyústit v závažné zdravotní problémy.Předtím, než však sáhnete po prášku na spaní, vyzkoušejte jiné způsoby. Pilulky si ponechte až jako nejkrajnější řešení v okamžiku, kdy všechny ostatní metody selžou.
01
Méně znamená více
Alfou a omegou je bezpochyby podklad, na který se noc co noc ukládáte ke spánku. Základní trio tvoří pohodlná a bytelná postel, kvalitní matrace a postelový rošt. S dalším nábytkem to zde příliš nepřehánějte – kromě šatní skříně už postačí jen noční stolky, na které můžete odložit rozečtenou knihu, brýle, sklenici vody box na kapesníky či plechovou dózu na drobnosti.
02
Síla rituálů
Vyzkoušet můžete také nejrůznější rituály před spaním. Vydejte se třeba na dvacetiminutovou večerní procházku, pusťte se do čtení pohodové knihy, poslouchejte oblíbenou hudbu, dopřejte si uklidňující lázeň. Nebo si do keramické konvice připravte šálek bylinkového nápoje, který vám poskytne fyzické i psychické uvolnění. Vsaďte třeba na heřmánek, meduňku nebo kozlík lékařský.