Naše tělo nikdy nespí!
Náš dech a tep jako ve zpomaleném filmu
Sice máme pocit, že během spánku vše ubíhá tak nějak rychleji a najednou je zase ráno, avšak naše fyziologické procesy se naopak dostávají do tempa zpomaleného filmu. Například náš dech se prohlubuje a k nádechům dochází méněkrát za minutu. Stejný jev se děje s naším krevním tlakem, který klesá a nezapomínejme ani na tepovou frekvenci. Ta se během spánku snižuje o třetinu až polovinu úderů za minutu. Důležité je zmínit, že spánek má několik fází. Jejich střídání také ovlivňuje zmíněné procesy v těle.
Spánek = hormonální bouře?
Proč bychom nemohli ve spánku překonat náš strach z výšek, pavouků nebo stísněných prostor? Protože překonávat strach nám pomáhá hormon adrenalin. Hladina tohoto hormonu se však během noci výrazně snižuje. Naopak se velmi výrazně zvyšuje hladina růstového hormonu, který nám v dospělosti samozřejmě již nepomáhá růst do výšky. Pomáhá však obnovovat starou tkáň a vytvářet novou. To je nutné pro regeneraci a odpočinek našich svalů. Proto by ke správnému životnímu stylu neměla patřit pouze vyvážená strava a dostatek pohybu, ale především kvalitní spánek.
Design chuť k jídlu
Je vám divné, že během noci běžně nemusíte odcházet na záchod? To díky hormonu s názvem adiuretin, který snižuje množství moči v močovém měchýři. Spánek by se také dal nazvat dietou, jelikož během spánku uvolňuje naše tělo hormony, které potlačují chuť k jídlu.
Spánek jako léčba svalů
Je všeobecně známo, že spánek je lék téměř na všechno. Velkým léčitelem je i v případě našich svalů. Nejen, že je regeneruje, jak už bylo zmíněno, je dokonce dokázáno, že spánek pomáhá léčit zranění svalů apod.
fyzicky sny
Je velmi zajímavé, že během určité spánkové fáze doslova nelze hýbat jakýmkoliv svalem kromě očních a dýchacích svalů. Tato fáze vám zabraňuje prožívat fyzicky sny, tudíž vás nemůže vzbudit ani ten nejživější sen. Někteří z vás možná teď namítnou, že se jim to určitě již stalo. Je téměř jisté, že si pletete pohyb ze snu s předspánkovým záškubem. Toto trhnutí nastává velmi těsně před usnutím, kdy již téměř spíte a najednou sebou bezděčně škubnete a jste opět vzhůru. Příčina nebyla zatím jednoznačně odhalena.